Páginas

21 novembro 2007

DIETA ANTI-BARRIGA

16:08

Enxugue até 6 Kg em 14 dias com a dieta antibarriga
Ainda dá tempo de eliminar os excessos da região mais difícil do corpo - o abdomen - e entrar no tão sonhado vestido de festa. Para isso, basta consumir os alimentos que, além de ajudar no emagrecimento, desincham e evitam a retenção de líquidos.
Inimigos da digestão
É claro que, quando falamos em dieta, ela vem acompanhada de atividade física regular – haja vista que aqui a prática pode muito bem ser a caminhada de uma hora por dia e localizados – que vão ajudá-la a eliminar os excessos.
Os produtos selecionados pela nutróloga Daniela Hueb, de Bauru-SP, vão atuar diretamente na barriga. “Existem alimentos que facilitam a digestão e outros que só distendem o abdômen, causam inchaço e mal-estar”, explica.
Em primeiro lugar vamos citar os refrigerantes, os sucos e até mesmo a água que, ingeridos durante as refeições, dificultam o processo digestivo. Infelizmente, alguns alimentos, embora nutritivos, devem ser consumidos com moderação, pois atrapalham a sua intenção de secar aquele ponto tão marcado.
“Bons exemplos são: feijão, couveflor, brócolis, repolho, doces, comidas ricas em carboidratos, leite e seus derivados (estes dois prejudicam quem tem intolerância à lactose ou à proteína do leite), esclarece a nutróloga. Segundo ela, os produtos gordurosos e açucarados estufam o abdômen. “Isso ocorre porque as gorduras trans e saturadas dificultam a metabolização dos alimentos, enquanto o açúcar provoca a fermentação no intestino”, define.
Durante o regime, evite exagero com os laticínios, que também distendem o abdômen.
Este menu é rico em alimentos que impedem o acúmulo de gordura, auxiliam na digestão e, principalmente, ajudam a secar o abdômen.
No entanto, não podemos deixar de lado os itens que têm a função de “chapar o abdômen”. O azeite de oliva extravirgem é o principal deles. Ele impede o depósito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é bem calórico — cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o sumo das azeitonas evita mesmo a barriga indesejada. Quem assina embaixo são cientistas de diversas universidades européias. Juntos eles publicaram seu trabalho no periódico Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, em que compararam exames dos voluntários, antes e depois do consumo do óleo. E viram que esse hábito diminuiu os depósitos de banha no local. Vale: o ideal é que você consuma no máximo duas colheres (sopa) por dia para obter seus benefícios.

Alimentos diuréticos
No fundo, o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela já era festejada por varrer o colesterol ruim das artérias, agora os médicos têm mais um motivo para cobri-la de elogios. Isso porque eles também estão empenhados em acabar com os adipócitos que se depositam entre os órgãos naquele ponto do corpo — e não têm nada a ver com questões de beleza. “A gordura visceral, aquela da cintura, produz substâncias que dificultam a ação da insulina, o hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células. Ou seja, abdômen distendido pode levar ao diabete do tipo 2”, explica o endocrinologista Márcio Mancini, presidente eleito da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Lembrando que o diabetes, ao lado da pressão alta, do colesterol, dos triglicérides alterados e, de novo, da barriga saliente, é o componente básico de um mal que mata — a síndrome metabólica. O azeite, herói máximo do momento, ajuda a quebrar esse círculo nefasto.
Além dele, super-heróis e heroínas como o pepino, o abacaxi, a berinjela, a alface e o chá verde têm efeito diurético e, por isso, contribuem para um abdômen lisinho. “Tomar de dois a três litros de água e consumir produtos ricos em fibras também vale, porque ambos melhoram o trato intestinal”, explica a nutróloga.
Jejum longo dá barriga
Priorizando esses bons alimentos, Daniela Hueb preparou um cardápio de sete dias com cerca de mil calorias, que você pode repetir duas semanas seguidas. Para não deixá-la sem o que consumir na hora dos lanchinhos, geralmente feitos fora de casa, a especialista enumerou, além das sete opções para cada período, outros itens que vão auxiliá-la a não passar mais de quatro horas sem comer. Note: jejum longo é outro motivo para a famosa distensão do abdômen.

Este menu, vale para duas semanas

Segunda-feira
Café da manhã:
1 omelete com 1 fatiade presunto e queijo
3 nozes
5 morangos
1 xíc. de chá ou café com adoçante

lanche da manhã:1 fatia média de queijo branco magro

Almoço:
1 prato de salada de folhas variadas,
1 palmito,
3 rodelas de tomate,
temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 filé de frango assado

Lanche da tarde:
3 fatias de presunto magro
3 fatias de mussarela
200 ml de suco light

Jantar:
Salada de folhas variadas,
2 col. (sopa) de uva-passa temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 filé de peixe grelhado
1 col. (sopa) de creme de espinafre

Ceia: 2 taças de gelatina diet

Terça-feira
Café da manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo branco
1 xíc. (chá) de café com adoçante

Lanche da manhã: 1 pêra

Almoço:
Salada de folhas variadas,
2 palmitos e 3 rodelas de tomate,
temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 bife magro grelhado

Lanche da tarde:10 uvas

Jantar:
Salada de folhas variadas,
1 palmito e 3 azeitonas
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) de cenoura refogada

Ceia: 1 fatia média de queijo branco, 1 xíc. de chá com adoçante

Quarta-feira

Café da manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. de chá ou café com adoçante

Lanche da manhã:1 goiaba

Almoço:
1 filé frango grelhado
salada de folhas variadas,
2 rodelas de tomate temperadas com 1 col.(sobrem.) de azeite de oliva
extravirgem

Lanche da tarde:1 maçã

Jantar:
1 hambúrguer grelhado
1 fatia de pão integral
Salada de folhas variadas temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva

Ceia:1 taça de gelatina diet

Quinta-feira

Café da manhã: 2 fatias de pão integral
1 col. (chá) de requeijão light
1 xíc. (chá) de café ou chá com adoçante

Lanche da manhã: 2 nozes

Almoço: 2 col. (sopa) de carne de panela
Salada de folhas variadas e 2 rodelas de pepino, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Lanche da tarde: 1 fatia média de queijo branco
1 torrada integral

Jantar:1 omelete feito com 2 claras e 1 gema,
1 col. (sopa) de tomates picados,orégano a gosto e 1 fatia de mussarela
salada de folhas variadas temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Ceia: 1 taça de gelatina de morango


Sexta-feira

Café da manhã:1 fatia média de queijo branco
1 pote de iogurte de fruta light
1 torrada integral

Lanche da manhã: 5 morangos

Almoço: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva
1 filé de pescada
4 col. (sopa) de risoto de camarão

Lanche da tarde: 1 salsicha com mostarda
2 tomates-cereja

Jantar: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva
1 prato (sobrem.) de estrogonofe de peru
2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia: 1 taça de gelatina diet

Sábado
Café da manhã:1 pote de iogurte desnatado
2 col. (sopa) de aveia
3 ameixas

Lanche da manhã: 1 barra (30 g) de chocolate diet

Almoço: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 fatia média de berinjela à parmegiana light
1 goiaba

Lanche da tarde: 1 fatia média de bolo de cenoura
1 xíc. de chá com adoçante

Jantar: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 omelete com queijo cottage
Ceia: 1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã: 3 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar
1 pote de iogurte de morango light

Lanche da manhã: 1 sobremesa de chocolate light

Almoço: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva extravirgem
1 prato (sobrem.) de pene com abobrinha e kani

Lanche da tarde: 1 fatia média de bolo de cenoura
200 ml de suco light

Jantar: Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 prato (sobrem.) chuchu light à bolonhesa
2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia: 1 taça de gelatina diet


Lista de substituições

Lanche da manhã(apenas 1 opção)

1 pote de iogurte light
1 fatia de mussarela ou queijo branco

Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas1 unidade de barra de cereal light1 fatia de peito de peru ou presunto magro
1 polenguinho light

Lanche da tarde(apenas 1 opção)
1 barra de 30 g de chocolate diet
1 torrada integral com ricota
1 fatia de chester ou lombo canadense

Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas

Fonte: Uol- Dietas já

Obs.: Uma boa dica é imprimir a dieta do dia, para que não se perca.

mãos à obra
beijos

9 Resposta para “DIETA ANTI-BARRIGA”

nathy disse...
12 de março de 2011 13:30

Essa dieta tem que ser seguida
tem que comer tudo isso,ou pode subistiduir alguma coisas??


Cláudia André disse...
19 de março de 2011 18:59

não teria um cardapio que seja mais fácil (monetariamente falando)? ou pode substituir?


Ivone disse...
12 de abril de 2011 20:01

tenho dificuldade em seguir dietas mas esta me pareceu boa vou tentar se conseguir dou notícias.


Anônimo disse...
19 de maio de 2011 01:38

parece fucionar essa dieta ,
vou realiza-la. E veremos o resutado, espero ser positivo.


Anônimo disse...
18 de novembro de 2011 14:54

Gostei concerteza deve funcionar,muito bom vou perder meus kg logo.


Anônimo disse...
6 de dezembro de 2011 03:24

nao acredito nessa dieta


Anônimo disse...
9 de janeiro de 2012 23:35

Também nao acredito.


Anônimo disse...
8 de agosto de 2012 14:11

Apartir de quantos anos pde fazer essa dieta?


Anônimo disse...
4 de novembro de 2013 13:45

aff vocês não entendem o que lêe, elas diz logo abaixo o que pode ser substituido.
dieta se faz quem tem condiçoes, tambem, pra comprar todos os itens acima citado


Quem sou eu

Minha foto
dete
Blogueira por paixão, apaixonada por culinária, nutrição, plantas, fotos e pela vida
Visualizar meu perfil completo

Labels

Seguir

 

Dia a Dia - Dietas e Nutrição Copyright © 2010 Blogger Templates