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13 dezembro 2007

Dieta do Atum

Photo Sharing and Video Hosting at PhotobucketDieta do Atum (Dieta dos três dias)

O que propõe: o consumo de várias porções de atum enlatado. Sendo assim, tem carência de carboidratos, cálcio, ferro e outros nutrientes importantes, além de excesso de gorduras e proteínas de origem animal, o que sobrecarrega os rins.
CARDÁPIO
PRIMEIRO DIA
Manhã :
1/2 laranja, café preto ou chá,
1 torrada,
2 colheres de café de margarina.
Almoço:
1 xícara de atum,
1 torrada,
café ou chá.
Jantar :
2 fatias (90 gramas) de qualquer carne,
1 xícara de vagem,
1 xícara de beterraba,
1 maçã pequena,
1 xícara de sorvete de creme.
SEGUNDO DIA
Manhã :
1 ovo,
1/2 banana, 1 torrada,
café preto ou chá.
Almoço:
1 xícara de ricota,
5 biscoitos de água e sal.
Jantar :
2 salsichas,
1 xícara de brócolis,
1/2 xícara de cenoura,
1/2 banana,
1/2 xícara de sorvete de creme.
TERCEIRO DIA
Manhã :
5 biscoitos de água e sal,
1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá,
1 maçã pequena.
Almoço:
1 ovo cozido,
1 torrada.
Jantar :
1 xícara de atum,
1 xícara de beterraba,
1 couve-flor,
1/2 melão,
1/2 xícara de sorvete de creme.

Esta dieta, que também é chamada de dieta americana, deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo, desde que moderadamente. Não exagere nesses quatro dias pois você pode colocar tudo a perder. Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder 4,5 kg em 3 dias

Opinião de especialista: até para quem gosta muito desse peixe, consumi-lo no dia-a-dia passa a ser repetitivo, monótono e, por isso mesmo, acaba tornando o programa bem mais difícil de ser cumprido. Outro ponto fraco é ter apenas três refeições por dia, que prejudica o emagrecimento ­ o correto é incluir mais dois ou três lanches, a fim de evitar uma fome exagerada. O único lado positivo é que o atum é rico em ômega 3, ácido graxo insaturado que faz bem à saúde.
"A baixa ingestão de fibras e cálcio, em função da ausência de alimentos como leite e derivados, é prejudicial a longo prazo, pois causa um enorme déficit no organismo. A privação de carboidratos também pode levar à falta de energia e mau humor, principalmente em pessoas que praticam atividade física"

beijos

12 comentários:

Anônimo disse...

É UMA BOSTA, FIZ CORRETAMENTE, É PURA PERCA DE TEMPO, NUN EMAGRECI NENHUMA GRAMA.

Anônimo disse...

Depois do comentário acima, me sinto até encorajada a tentar... rsrs
"Perca" de tempo, sem emagrecer "nenhuma grama", to dentro. hahaha

Anônimo disse...

Funciona sim, eu fiz por uma semana e deu resultado... O negocio eh manerar quando voltar a comer normalmente. Dificil não eh perder e sim manter.

Anônimo disse...

da certo sim fiz e perdi 4k
é só seguir corretamente

Anônimo disse...

Funciona sim... 15 kg em 2 meses.. O segredo é não exagerar nos outros 4 dias da semana.... Deixa muito fraco mais nos outros dias recomendo uma caminhada...

Anônimo disse...

Oi, num posso substituir a torrada por 1 fatia de pão light não? Tem o mesmo tanto de caloria...

Anônimo disse...

vou começar hoje essa dieta espero que de certo

Anônimo disse...

Fiz e achei ótima essa dieta, emagrece mesmo...recomendo.

Anônimo disse...

Fiz e ótima perdi 4k em trés dias e estou me sentindo muito bem..

Fernanda Ghazaleh disse...

já fiz e farei novamente após os exageros do Natal e ano novo

Fernanda Ghazaleh disse...

já fiz e farei novamente após os exageros do Natal e ano novo

Anônimo disse...

voucomeçar amanhã emagrece mesmo já fiz a um ano atrás emagreci 6 kls