DIETA NATURAL
Baseado na filosofia higienista ajuda a desintoxicar o organismo e a prevenir doenças. Quase não entram carnes, ovos e laticínios. E, por ser bem radical, tem duração limitada. A vantagem é que não há restrição de quantidade: você pode comer quanto quiser.
Se preferir fazer algumas adaptações, leve em conta as três regras básicas do higienismo.Certas combinações são proibidas:
- Proteínas não podem ser consumidas com carboidratos (massas, arroz e batata) e em cada refeição só pode haver um alimento de origem animal.
- Pelo menos 50% de cada refeição deve ser composta por verduras e legumes, de preferência crus.
- O consumo de refrigerantes, frituras, bebidas alcoólicas, açúcar, massas brancas e embutidos é evitado.
Primeiro dia
Café da manhã:Suco de laranja com cenoura
Almoço:Goiaba + morango + pêra + ameixa
Lanche 1: Suco de melancia
Lanche 2: Melão
Jantar: Papaia + uva + morango + kiwi + laranja
Ceia: Maçã
Rotina diária
Café da manhã: Copo de água+Suco de laranja
Almoço:Salada de alface + cenoura + beterraba + Nhoque ao sugo com brócolis refogados
Lanche:Suco de beterraba+laranja
Jantar:Sopa de legumes+Frango cozido com cenoura
Ceia:Melão
Mãos à obra!
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