SUCO PARA PELE DOURADA E HIDRATADA

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes
¼ de uma cenoura média crua
¼ de um mamão papaia médio
½ limão médio para suco
1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
Água

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.

beijos,

DIETA DAS 3 HORAS

Esta dieta consiste em consumir alimentos a cada 3 horas, que compreende as três principais refeições e três lanches (manhã, tarde e ceia).

“A proposta de se alimentar a cada três horas é manter o metabolismo acelerado e evitar a compulsão, além de reduzir a ação do hormônio cortisol, que estimula o desejo por doces”, explica a nutróloga Paula Cabral, do Rio de Janeiro.

“Porém, se as quantidades não forem obedecidas, haverá sobreposição de refeição e a pessoa acaba engordando”, avisa a médica.
Manter a regularidade nos horários das refeições é o mais importante, mas para que os resultados sejam efetivos é importante que a perda de peso seja gradativa, ou seja, perder no máximo um quilo por semana, assim o organismo queima somente gordura e não massa muscular.

“Perder músculos, além de gerar flacidez, faz com que o corpo passe a queimar poucas calorias e, com isso, é necessário comer cada vez menos para eliminar os excessos”, esclarece a nutróloga.
Para ela, a alimentação fracionada, e bem distribuída ao longo do dia, evita ainda que o organismo armazene energia para suportar longos intervalos de jejum, já que isso não acontece.
Nessa dieta, não se deve excluir nenhum grupo alimentar, mas, apesar de não haver proibição e nem um valor energético determinado, vale prezar o equilíbrio e o bom senso para controlar as calorias.

Como nesse cardápio não se conta calorias, pode se guiar por uma média de 400 calorias para cada uma das três refeições principais, 100 para cada um dos três lanches. Esporadicamente, fica liberado substituir um dos lanches por uma pequena extravagância, como um bombom ou uma colher de sorvete. Outro ponto importante: não há grandes proibições nas seis refeições que compõem essa dieta.

EXEMPLO DE CARDÁPIO

Café da manhã
1 copo de chá (com adoçante),
1 pão com manteiga (ou margarina) e
1fatia de fruta de sua preferência.

Lanche da manhã:
pode ser um iogurte light ou uma fatia de uma fruta que contenha bastante água (melancia, melão ou abacaxi).

Almoço verdura, um legume cozido,
arroz (3 colheres),
feijão (uma concha rasa),
um filé de frango ou carne assada.

Lanche da tarde: pode ser uma pequena taça de salada de fruta.

Jantar
1 sopa de ervilhas (2 conchas),
salada de alface, tomate e cebola e
1 filé pequeno grelhado (carne ou frango).

Obs.: Você pode nos lanches, variar com uma fatia de queijo branco, ou na ceia um copo de leite e outros alimentos menos calóricos. Gelatina diet também é sepre bom ter em sua geladeira.
Este é só um exzemplo de cardápio substitua pelos alimentos de sua preferência para ter uma variedade e não falhar com a dieta.

“É uma dieta equilibrada e por isso pode se tornar um hábito de vida, porém é difícil fazer as contagens e respeitar as restrições no dia-a-dia, já que o gasto energético pode ser diferente do consumo, principalmente se as atividades da pessoa forem mais pesadas ou exigirem mais movimentação física.
Sem dúvida é um cardápio que pode ser seguido até se atingir o peso desejado e mesmo depois. Dessa forma se evita o efeito sanfona”, conclui.
Ela não descarta a flexibilidade esporádica de consumir algo mais calórico, como uma pequena porção de doce ou sorvete. Mas essa extravagância fica permitida raramente.

Em média, é possível eliminar até 1 kg por semana, porém esta perda poderá ser maior quando se pratica alguma atividade física.
A necessidade de fazer alguma atividade física não é estimulada nessa dieta, por isso pode dar bons resultados para os que malham e não ter efeito para os sedentários, devido à baixa queima calórica.
Os exercícios incrementam a musculatura, favorecendo a queima de calorias. Fazer exercícios é fundamental para emagrecer de maneira efetiva e manter o peso”, alerta a nutróloga.
Outro ponto é estabelecer horários para as refeições.

fonte: Boa forma, uol

até mais,

FASES DA LUA - 2º SEMESTRE 2010 - dieta da lua

Para as pessoas que seguem a dieta da Lua, que encontra-se neste blog, segue abaixo os dias e horários de mudança das luas:

Julho

Jul 04 - 14:35 - Quarto Minguante

Jul 11 - 19:40 - Lua Nova

Jul 18 - 10:10 - Quarto Crescente

Jul 26 - 01:36 - Lua Cheia

Agosto

Ago 03 - 04:58 - Quarto Minguante

Ago 10 - 03:08 - Lua Nova

Ago 16 - 18:14 - Quarto Crescente

Ago 24 - 17:04 - Lua Cheia

Setembro

Set 01 - 17:21 - Quarto Minguante

Set 08 - 10:29 - Lua Nova

Set 15 - 05:49 - Quarto Crescente

Set 23 - 09:17 - Lua Cheia

Outubro

Out 01 - 03:52 - Quarto Minguante

Out 07 - 18:44 - Lua Nova

Out 14 - 21:27 - Quarto Crescente

Out 23 - 01:36 - Lua Cheia

Out 30 - 12:45 - Quarto Minguante

Novembro

Nov 06 - 04:51 - Lua Nova

Nov 13 - 16:38 - Quarto Crescente

Nov 21 - 17:27 - Lua Cheia

Nov 28 - 20:36 - Quarto Minguante

Dezembro

Dez 05 - 17:35 - Lua Nova

Dez 13 - 13:58 - Quarto Crescente

Dez 21 - 08:13 - Lua Cheia

Dez 28 - 04:18 - Quarto Minguante

Espero que aproveitem o calendário, para que tenham sucesso na Dieta da Lua, a qual escolheram.

beijos,